• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Kevään 2014 senioriliikuntaesite
Seniorit2014.pdf (1,67 MB)
Terveysliikuntaa senioreille
Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut järjestää liikuntaa senioreille (+60v), jotka haluavat aloittaa tai ovat jo löytäneet säännöllisen liikuntaharrastuksen. Tarkoituksena on luoda liikkujalle sopivia liikuntamuotoja, sekä auttaa löytämään omat kuntoilunsa rajat. Liikunnan avulla kohennetaan niin psyykkistä, kuin fyysistäkin kuntoa ja tätä kautta estetään kehon ennenaikaista rappeutumista. 

TIESITKÖ TÄMÄN: 
60-vuotias liikuntaa säännöllisesti harrastanut henkilö voi olla toimintakyvyltään samassa kunnossa kuin 
”liikuntapassiivinen” 40-vuotias! 

Senioriohjelma sisältää: 
- kuntosalilla kiertoharjoittelua 
- kuntojumppaa 
- hathajoogaa 
- vesijumppaa 
- kehonhuoltoa 
- keppijumppaa 
- tuolijumppaa 

Työikäisten (+27v) viikko-ohjelman tarjontaa voi myös hyödyntää, jos ryhmissä on tilaa. Kokeilemalla eri jumppia, voit huomata, että meno sielläkin on sinulle sopivaa. 

Terveysliikunnassa ei ole kyse tiukkapipoisesta huippusuorituksen metsästyksestä, vaan pääpaino on pikemmin sanoilla 
ILO, ONNISTUMINEN, VIRKISTYS! 
Kuntosaliryhmiin ilmoittautuminen

Ohjatut kuntosaliryhmät Keltakankaan kuntosalissa:

maanantai klo 9.00 - 10.00
maanantai klo 10.15 - 11.15

tiistai klo 13.00 - 14.00
tiistai klo 14.15 - 15.15

keskiviikko klo 9.00 - 10.00

torstai klo 9.00 - 10.00


Ohjattuihin kuntosaliryhmiin täytyy ilmoittautua ennakkoon. Kevätkaudella 2014 jatkavat pääsääntöisesti samat ryhmät kuin syksyllä 2013. Kuntosaliryhmiin on jäljellä muutamia vapaita paikkoja. Vapaita paikkoja voit tiedustella 2.1.2014 alkaen numeroista 040 8355874 ja 040 7675830.

   kuntosali.jpg             vesijumppa.jpg         lämmittely.jpg
                

Liikuntapassin hinnat

Liikuntakalenteri (+60v) ja liikuntapasseja on saatavilla Osviitasta (Hallituskatu 7) 
to 2.1.2014 alkaen.

Vyöhyke 1 (keskusta, Saarenkylä, Nivankylä). Passin hinta 30€ / kausi.
Vyöhyke 2 (Muurola, Hirvas, Rautiosaari, Meltaus, Sonka, Oikarainen, Vanttaukoski, Autti, Kivitaipale, muut etäämpänä olevat kylät)). Passin hinta 25€ / kausi.

Liikuntapassilla voit osallistua vesijumppaa lukuunottamatta kaikkiin liikuntapalveluiden järjestämiin ryhmiin. 
Veteraanikortilla osallistuminen on ilmaista.        
Vesijumpparyhmien arvonta ja uintimaksut

Seniorivesijumpparyhmien paikat syksylle 2013 on arvottu. Vesijumpissa on tasoryhmät 1-3. 1 on kevein ja 3 haastavin ryhmä.

Ryhmiin päässeiden nimet on nähtävillä uimahalli Vesihiiden ikkunassa 3.6.2013 alkaen. Voit myös tiedustella ryhmääsi numerosta 040 8355 874 tai 040 7675 830.

Mikäli olet ilmoittautunut vesijumpparyhmään, mutta nimeäsi ei löydy listoista, olet automaattisesti varasijoilla ja liikuntapalveluista otetaan yhteyttä, kun paikkoja vapautuu.

Valitettavasti emme pystyneet huomioimaan kaikkia päivä- ja ryhmätoiveita. Mikäli et ole tyytyväinen saamaasi paikkaan, voit perua sen ja jonottaa toiseen ryhmään.

Vesijumpparyhmät alkavat syyskuussa, viikolla 37.

Vesijumppapaikkoja voit tiedustella liikunnanohjaajilta:

Maarit  040 8355 874
Mirva  040 7675 830
Katriina  040 5625 337
Marjo  040 5486 447


Seniorivesijumppa 4,50 €/krt. Eläkeläisten sarjaliput käyvät vesijumppaan (20kpl / 75€).
Veteraanikorttia tai uimahallin vuosikorttia esittämällä vesijumppiin ilmaiseksi. Kortti oltava aina mukana.