• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Kevään 2016 senioriliikuntaesite
Terveysliikuntaa senioreille

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut järjestää liikuntaa senioreille (+60v), jotka haluavat aloittaa tai ovat jo löytäneet säännöllisen liikuntaharrastuksen. Tarkoituksena on luoda liikkujalle sopivia liikuntamuotoja, sekä auttaa löytämään omat kuntoilun rajat. Liikunnan avulla kohennetaan niin psyykkistä, kuin fyysistäkin kuntoa ja tätä kautta estetään kehon ennenaikaista rappeutumista.

TIESITKÖ TÄMÄN: 
60-vuotias liikuntaa säännöllisesti harrastanut henkilö voi olla toimintakyvyltään samassa kunnossa kuin 
”liikuntapassiivinen” 40-vuotias! 

Senioriohjelma sisältää: 

- lavatanssijumppaa
- kuntosalilla kiertoharjoittelua 
- kuntojumppaa 
- hathajoogaa 
- vesijumppaa 
- kehonhuoltoa 
- kuntopiiriä
- tuolijumppaa


Työikäisten viikko-ohjelman tarjontaa voi myös hyödyntää, jos ryhmissä on tilaa. Kokeilemalla eri jumppia, voit huomata, että meno sielläkin on sinulle sopivaa. 

Terveysliikunnassa ei ole kyse tiukkapipoisesta huippusuorituksen metsästyksestä, vaan pääpaino on sanoilla ilo, onnistuminen, virkistys!

Kuntosaliryhmiin ilmoittautuminen

Ohjatut kuntosaliryhmät Keltakankaan kuntosalissa 11.1. - 13.5.2016:

maanantai klo 9.00-10.00 ja klo 10.15-11.15
keskiviikko klo 10.00-11.00 liikuntarajoitteisille
torstai klo 9.00-10.00, 10.15-11.15 ja 11.30-12.30

Toimintavuoden (syksy 2015 ja kevät 2016) kuntosaliryhmiin ilmoittautuminen on ollut syksyllä 2015. Ryhmät ovat tällä hetkellä täynnä. Lisätietoa jonotuspaikoista saa numerosta 040-5486447.

 

kuntosali.jpg             vesijumppa.jpg         lämmittely.jpg
                

Liikuntapassin hinnat

Kevään 2016 liikuntakalenteri (+60v) ja terveyslliikuntapassit ovat saatavilla Osviitasta (Hallituskatu 7) maanantaina 4.1.2016 alkaen.

Vyöhyke 1 (keskusta, Saarenkylä, Nivankylä).
Passin hinta 31€ / kausi.

Vyöhyke 2 (Muurola, Hirvas, Rautiosaari, Meltaus, Sonka, Oikarainen, Vanttaukoski, Autti, Kivitaipale, Narkaus ja muut etäämpänä olevat kylät)).
Passin hinta 26€ / kausi.

Liikuntapassilla voit osallistua vesijumppaa lukuunottamatta kaikkiin liikuntapalveluiden järjestämiin ryhmiin. 
Veteraanikortilla osallistuminen on ilmaista (kortti esitettävä).        

Vesijumpparyhmien arvonta ja uintimaksut

Senioreiden vesijumpparyhmiin kaudelle syksy 2016-kevät 2017 haku on 4.4.-13.5.2016 välisenä aikana. Vesijumppaan haetaan lomakkeella, joita saa uimahalli Vesihiidestä ja Osviitasta. Lomake palautetaan uimahallin kassalle tai Osviittaan 13.5.2016 mennessä. Vesijumpassa on käytössä tasot 1-3 (1 = kevyt, 2 = keskitaso, 3 = reipas). Vesijumpparyhmiin on paikkoja rajoitetusti ja ne tullaan arpomaan. Ryhmiin päässeiden nimet ovat nähtävillä uimahalli Vesihiiden ikkunassa 13.6.2016 alkaen. Lisätietoja vesijumpparyhmistä saa numerosta 040-5486447.

 

Seniorivesijumppamaksu on 4,50 €/krt (maksetaan uimahallin kassalle). Eläkeläisten sarjaliput käyvät vesijumppaan (20kpl / 80€).
Veteraanikorttia tai uimahallin vuosikorttia esittämällä vesijumppiin ilmaiseksi. Kortti oltava aina mukana.