• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Syksyn 2014 senioriliikuntaesite
Terveysliikuntaa senioreille

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut järjestää liikuntaa senioreille (+60v), jotka haluavat aloittaa tai ovat jo löytäneet säännöllisen liikuntaharrastuksen. Tarkoituksena on luoda liikkujalle sopivia liikuntamuotoja, sekä auttaa löytämään omat kuntoilunsa rajat. Liikunnan avulla kohennetaan niin psyykkistä, kuin fyysistäkin kuntoa ja tätä kautta estetään kehon ennenaikaista rappeutumista.

TIESITKÖ TÄMÄN: 
60-vuotias liikuntaa säännöllisesti harrastanut henkilö voi olla toimintakyvyltään samassa kunnossa kuin 
”liikuntapassiivinen” 40-vuotias! 

Senioriohjelma sisältää: 
- kuntosalilla kiertoharjoittelua 
- kuntojumppaa 
- hathajoogaa 
- vesijumppaa 
- kehonhuoltoa 
- keppijumppaa 
- tuolijumppaa 
- tasapainoilua

Työikäisten (+27v) viikko-ohjelman tarjontaa voi myös hyödyntää, jos ryhmissä on tilaa. Kokeilemalla eri jumppia, voit huomata, että meno sielläkin on sinulle sopivaa. 

Terveysliikunnassa ei ole kyse tiukkapipoisesta huippusuorituksen metsästyksestä, vaan pääpaino on sanoilla ilo, onnistuminen, virkistys!

Kuntosaliryhmiin ilmoittautuminen

Ohjatut kuntosaliryhmät Keltakankaan kuntosalissa 7.1. - 8.5.2015:

maanantai klo 9.00-10.00 ja klo 10.15-11.15
tiistai klo 14.15 - 15.15
keskiviikko klo 9.00-10.00
torstai klo 9.00-10.00 ja 10.150 - 11.15

Kevätkauden kuntosaliryhmiin voi tiedustella vapaita paikkoja helmikuun jälkeen puhelimitse Mirva Patronen p. 040/767 5830.

kuntosali.jpg             vesijumppa.jpg         lämmittely.jpg
                

Liikuntapassin hinnat

Liikuntakalenteri (+60v) ja liikuntapasseja on saatavilla Osviitasta (Hallituskatu 7) 
ma 1.2.2015 alkaen.

Vyöhyke 1 (keskusta, Saarenkylä, Nivankylä). Passin hinta 30€ / kausi.
Vyöhyke 2 (Muurola, Hirvas, Rautiosaari, Meltaus, Sonka, Oikarainen, Vanttaukoski, Autti, Kivitaipale, muut etäämpänä olevat kylät)). Passin hinta 25€ / kausi.

Liikuntapassilla voit osallistua vesijumppaa lukuunottamatta kaikkiin liikuntapalveluiden järjestämiin ryhmiin. 
Veteraanikortilla osallistuminen on ilmaista.        
Vesijumpparyhmien arvonta ja uintimaksut

Seniorivesijumpparyhmien paikat syksylle 2014 ja keväälle 2015 arvotaan kesäkuun alussa.
Vesijumpissa on tasoryhmät 1-3. 1 on kevein ja 3 haastavin ryhmä.

Vesijumppapaikkoja voit tiedustella liikunnanohjaaja Henna Sarajärveltä: p. 040 5486 447

Seniorivesijumppa 4,50 €/krt. Eläkeläisten sarjaliput käyvät vesijumppaan (20kpl / 75€).
Veteraanikorttia tai uimahallin vuosikorttia esittämällä vesijumppiin ilmaiseksi. Kortti oltava aina mukana.