• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika

TERVEYSLIIKUNTAA TYÖIKÄISILLE

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa mahdollisuuden +27-vuotiaille (ei päätoimisesti opiskeleville) liikkua säännöllisesti terveysliikuntaryhmissä.
Toiminnan tarkoituksena on auttaa uusia mukaan liikuntaharrastusten pariin ja luoda aloittelevalle liikkujalle sopivia liikuntamuotoja. Tavoitteena on liikunnan avulla kohentaa niin psyykkistä kuin fyysistäkin kuntoa ja tätä kautta estää kehon ennenaikaista rappeutumista. Terveysliikunnassa ei ole kyse tiukkapipoisesta huippu suorituksen metsästyksestä,
vaan pääpaino on pikemmin sanoilla ILO, ONNISTUMINEN, VIRKISTYS!                                    

 Liikuntapassin hintakeltakangas(muokattu).JPG

Työikäisten viikko-ohjelma ja liikuntapasseja on
saatavilla Osviitasta (Hallituskatu 7) to 2.1.2014 lähtien.

Terveysliikuntaryhmien syyskauden liikuntapassi maksaa työikäisille (+27v) 40 €/hlö  ja senioreille (+60v) 30€/hlö. Maksamiseen voit käyttää myös TYKY ja Smartum liikuntaseteleitä.
Liikuntapassilla voit käydä viikon aikana useammassakin eri liikuntaryhmässä ja se tulee esittää ohjaajalle osallistuessasi toimintaamme.

TYÖIKÄINEN KERÄÄ PASSEJA JA HYÖDYNNÄ ETU!
Terveysliikunnan Silver member jäsenetu:
Kerää talteen (syksystä -08 alkaen) 6 kpl tulevien kausien liikuntapasseja. Palauttaessasi passit (6kpl) Liikuntapalvelukeskukseen tai Osviittaan ojennamme Sinulle HOPEISEN liikuntakortin, jolla saat seuraavan tulevan kauden puoleen hintaan.
Tämän jälkeen sinulla on mahdollisuus päästä Gold member jäseneksi kerättyäsi seuraavat 6 kpl liikuntapasseja. KULTAISELLA liikuntakortilla saat seuraavat kaksi kautta yhden hinnalla.


Ennakkoilmoittautumiset (ja peruutukset) sekä vesijumppamaksut

Kahvakuulaan ilmoittaudutaan joka kerta erikseen netissä viikko-ohjelmassa kyseisen jumpan kohdalta. Ilmoittautumislomake avoinna viikon ennen jumppaa. Peruutukset ilmoitetaan tekstiviestillä päivää ennen jumppaa terveysliikuntakoordinaattorille. Viestiin: oma nimi, jumppa ja jumpan päivämäärä.

Työikäisten vesijumppa 7 €/krt tai aikuisten sarjalippu. Vesijumppiin ei tarvitse terveysliikuntapassia, mutta passilla saa 2€ alennusta työikäisten vesijumpista (5 €/krt). 

Lisätietoja antaa: Terveysliikuntakoordinaattori Mirva Patronen p. 040/ 7675 830.

Liikkujien vakuutus

Kaikki terveysliikuntapassin ostaneet ovat vastuuvakuutettuja ohjatuissa terveysliikuntaryhmissä sattuneiden liikuntavahinkojen varalta. Liikuntapalvelukeskus suosittelee oman vapaa-ajan vakuutuksen ottamista tapaturmien varalta, mikäli sellaista ei ole.


Viikko-ohjelma                   

Terveysliikunnan viikko-ohjelman voi noutaa  ma 2.9.2013 lähtien palvelupiste Osviitasta (Hallituskatu 7). Ohjelmat ovat nähtävillä myös Keltakankaan kuntosalilla ja uimahalli Vesihiiden musiikkiliikuntasalissa. Ryhmien ohjaajat informoivat myös aina, kun jotain tiedotettavaa asiaa ilmaantuu. Tulostettava viikko-ohjelma tästä Terveysliikuntakalenteri_2013_Syksy.pdf


Terveysliikuntaan osallistujat huomio:

Tuokaa mukananne omat jumppapatjat.
Jumppaa ei pidetä, jos osallistujia on paikalla vain 5.
Välttäkää hajusteiden käyttöä tunneilla, se voi aiheuttaa astmaatikoilla sairaskohtauksen.


Hiihtoloma

Koululaisten syyslomalla (vko 10) ja 18.-21.4. + 1.5. liikuntaryhmät eivät kokoonnu.
Kaikki ohjatut ryhmät ovat koulujen lomien aikaan tauolla.


Liikuntaryhmien peruutukset

Liikuntaryhmien peruutuksia voi tulla kauden aikana, johtuen esim. ohjaajan sairastumisesta tai liikuntatilojen ollessa varattuja muihin tapahtumiin. Peruutuksista tiedotetaan heti, kun liikuntapalvelukeskuksessa on tieto asiasta. Reaaliaikainen tieto äkillisistä peruutuksista laitetaan liikunta- ja vapaa-ajan nettisivuille (www.rovaniemi.fi/ohjattuliikunta) -> sieltä
Työikäisten liikunta -> Ajankohtaiset tiedotteet.

Hox! Liikuntapalvelukeskuksella on oikeus omatoimistaa tai lopettaa ryhmiä kesken liikuntakauden, jos kävijämäärä tippuu kaksi kertaa peräkkäin alle 10hlö:ä. Jumppaa ei pidetä, jos tunnille tulee vain 5 hlö:ä. Lisäksi liikuntapalvelukeskus voi lisätä tunteja viikko-ohjelmaan kesken kauden. Muutokset laitetaan nettisivujen viikko-ohjelmaan.


Omatoiminen liikunnan harrastaminen

KKI-liikuntaryhmät ovat pääosin ohjattuja eli ryhmiä ohjaavat pääsääntöisesti liikunnanohjaaja tai fysioterapia opiskelijat. He pyrkivät tekemään liikuntatuokioistasi miellyttäviä ja turvallisia.
Viikko-ohjelma pitää sisällään myös kuntosalivuoroja ja peliryhmiä omatoimista harjoittelua varten. Liikuntatoimistoista löydät myös hyviä ideoita omatoimiseen liikunnan harrastamiseen. Erinomaisia karttoja pyöräilyyn, suunnistukseen, hiihtämiseen ja tietysti tietoa Rovaniemen alueen lukuisista harrastusmahdollisuuksista.