OHJATUT ERITYISLIIKUNTARYHMÄT

KEVÄTKAUSI 9.1. - 6.5.2012 (ryhmät ei kokoonnu vko 10) 

Vesijumpat

Vesijumpat on suunnattu henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai toimintakyvyn heikkenemisen vuoksi toimintarajoitteita. Ilmoittautuminen tapahtuu ennen kauden alkua, vapaita paikkoja voit kysyä erityisliikunnanohjaajilta. Vesijumppien hinta on 3,80 € / kerta. Eläkeläisten sarjaliput käyvät myös maksuksi vesijumppiin.
Vesijumpat ohjataan uimahalli Vesihiiden laguunialtaassa.

AIKATAULUT

ma klo 11.00-11.45
ti klo 8.15-9.00
ke klo 9.30-10.15
ke klo 11.00-11.45
to klo 11.00-11.45
to klo 13.00-13.45
pe klo 9.30-10.15 (neurologiset)

Kuntojumpat

Kuntojumpat on suunnattu pitkäaikaissairaille sekä ikääntyville, jotka eivät liikuntarajoitteiden tai toimintakyvyn heikkenemisen vuoksi voi osallistua yleisesti järjestettäviin liikuntaryhmiin. Kuntojumpissa voidaan jumpata tuolilla tai seisten, välineenä voi olla mm. keppi, käsipainot tai kuminauha. Tunneilla kehitetään mm. tasapainoa sekä käden ja jalan koordinaatiota. Kuntojumppiin voit osallistua pitkin kautta ilmoittautumalla paikan päällä kuntojumpan ohjaajalle ja maksamalla erityisliikuntapassin.

MAANANTAI
15.30 - 17.00 Kuntosali (omatoiminen), Keltakankaan liikuntahalli                          

TIISTAI
9.00 - 9.45 Tuolijumppa, Monde
10.15 - 11.15 Kuntojumppa, Meltauksen koulu
11.00 - 11.45 Kehonhuolto, Vesihiisi muli-sali
12.15 - 13.15 Kuntojumppa, Songan kylätalo
13.00 - 13.45 Tuolijumppa, Saarenkylän nuorisoseuran talo
14.00 - 15.00 Kuntosali, Keltakankaan liikuntahalli

KESKIVIIKKO
9.00 - 9.45 Kuntojumppa, Saarenkylän Nuorisoseuran talo
11.00 - 12.00 Kuntojumppa, Yläkemijoen koulu
13.00 - 14.00 kuntojumppa, Oikaraisen koulu
15.00 - 16.00 Kuntojumppa, Muurola Totto-halli

TORSTAI
9.00 - 10.00 Kuntosali, Keltakankaan liikuntahalli
9.30 - 11.00 Hatha-jooga, Vesihiisi muli-sali
11.30 - 13.00 Hatha-jooga, Vesihiisi muli-sali
14.30 - 16.00 Kuntosali (omatoiminen), Keltakankaan liikuntahalli

PERJANTAI
10.00 - 11.00 Kuntosali, kiertoharjoittelu, Kunnon Paikka
11.15 - 12.15 Kuntosali, kiertoharjoittelu, Kunnon Paikka
14.00 - 16.00 Kuntosali (omatoiminen), Keltakankaan liikuntahalli

SUNNUNTAI
18.00 - 18.55 Keppijumppa, Monde
18.00 - 18.55 Syvävenytteely, Ounas muli


Lisäksi voit halutessasi osallistua senioriliikunnan tai työikäisten liikuntaryhmiin, käy katsomassa ohjelma täältä.

Työ- ja toimintakeskusten liikuntaryhmät

Liikuntaryhmät on suunnattu työ-, toiminta- ja päiväkeskuksissa  sekä mielenterveyspotilaiden palvelukodeissa oleville nuorille ja aikuisille sekä keskusten henkilökunnalle. Toiminta on maksutonta.

AIKATAULUT

ma klo 13.00-14.00 Kuntosali kiertoharjoittelu, Kunnon Paikka
ti klo 10.00-10.45 Vesijumppa, uimahalli Vesihiisi
ke klo 12.30-13.30 Palloilu, Kunnon Paikka
to klo 13.00-13.45 Kehonhuolto, Kamppailukeskus