Senioriliikunnan kurssit

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut järjestävät terveysliikuntatoimintaa, joka tukee liikkujan viikoittaista terveysliikuntasuositusta. Viikoittainen liikuntamäärä on hyvä jakaa usealle päivälle. Lihasvoimaa, notkeutta ja tasapainoa tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa terveyden-, hyvinvoinnin- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen.

Seniorit ja erityisryhmät

Maksuttomat jumpat 1.6.-16.7.2026

• Maanantai klo 10–11 Puistojumppa, Ounasrinne, jalkapallokenttä
• Maanantai klo 12–13 Puistojumppa, Keskuskenttä
• Tiistai klo 10–11 Puistojumppa, Kirkkolampi (kokoontuminen jäätelökioskilla)
• Tiistai klo 12–12.45 Kiertoharjoittelu, Keltakangas liikuntasali.
• Tiistai klo 13–13.30 Venyttely, Keltakangas liikuntasali.
• Keskiviikko klo 10–11 Puistojumppa, Saarenkylän urheilukenttä
• Keskiviikko klo 12–13 Puistojumppa Arktikum (kokoontuminen sisäpihan portailla) Keskiviikko klo 14.30-15.30 Soveltava kesäliikunta, Keskuskenttä
• Torstai klo 10–11 Puistojumppa + venyttely, Keskuskenttä
• Torstai klo 12–13 Puistojumppa, Valdemari
• Torstai klo 14.30–15.30 Kiertoharjoittelu, Keltakangas liikuntasali.

OMATOIMINEN KUNTOSALIHARJOITTELU (KELTAKANGAS/ MUUROLAN KUNTOSALI) AJALLA 11.5 - 29.8.2026

kts. tarkemmat ajat senioriliikunnan omatoiminen kuntosaliharjoittelu

KELTAKANGAS KUNTOSALI - KESÄPASSI LUNASTETAAN OSVIISTASTA

maanantai klo 7-12 ja klo 15-20

tiistai klo 8-14 ja klo 15-19

keskiviikko klo 7-11.30 ja klo 12.30-20

torstai klo 8-12 ja klo 16-19 (4.6. alkaen 16-20)

perjantai klo 7-12 ja klo 15-18

lauantai klo 9.30-13

MUUROLAN KUNTOSALI

MA-PE 15-20

LA-SU 10-16

Omatoiminen kuntosali hinta 32€/kausi (SENIORIT JA ERITYSIRYHMÄT)

SYKSYN KURSSITARJONTA 2026 - KEVÄT 2027:

SYYSKAUSI ma 7.9 - pe 11.12. 2026 ( noin 13 vkoa)

KEVÄTKAUSI ma 11.1 - pe 30.4. 2027 ( noin 15 vkoa

1. Kuntosali MA klo 8.30-9.20 Keltakangas (TASO 2-3)

2. Kuntosali MA klo 9.30-10.20 Keltakangas (TASO 2-3)

3. Tuolijumppa MA klo 9.00-9.45 SaNu (TASO 2)

4. Tanssillinen tunti MA klo 13.15 - 14.00 SaNu (TASO 3)

5. Kehonhuolto MA klo 14.05-14.50 SaNu (TASO 1-2)

_________________________________________________________

6. Kevennetty kuntojumppa +75 TI klo 10.00-10.45 Uimahalli Muli (TASO 1) Voimaa vanhuuteen 75+ asiakkaille suunnattu kevyempi jumppa

7. Ketteräkerho/Kuntojumppa TI klo 10-11 (TASO 1-2 KEVYT / REIPAS)

_________________________________________________________

8. Kuntosali KE klo 8.30-9.20 Keltakangas (TASO 2-3)

9. Kuntosali KE klo 9.30-10.20 Keltakangas (TASO 1, KEVYT)

10. Kuntojumppa KE klo 11.40-12.25 Kunnon Paikka (TASO 2-3)

11. Kuntojumppa KE klo 12.35-13.20 Kunnon Paikka (TASO 2-3)

12. Kehonhuolto KE klo 13.25-14.10 Kunnon Paikka (TASO 1-2)

________________________________________________________

13. Tanssillinen tunti TO klo 10.00-10.45 Kunnon Paikka (TASO 3)

14. Kehonhuolto TO klo 10.50-11.35 Kunnon Paikka (TASO 1-2)

________________________________________________________

15. Kuntojumppa TO klo 10.30-11.25 Nivankylän Liikuntahalli (TASO 2-3)

16. Kuntojumppa TO klo 12.15-13.10 Tapionkylän Kylätalo (Taso 2-3)

17. Kuntojumppa TO klo 14.00-14.50 Meltauksen koulu (TASO 2-3)

18. Kuntojumppa TO klo 10.30-11.30 Narkauksen kylätalo (TASO 2-3)

19. Kuntojumppa TO klo 13.30-14.30 Rautiosaaren koulu (TASO 2-3)

20. Kuntojumppa TO klo 15.00-16.00 Muurolan Totto-halli (TASO 2-3)

_________________________________________________________

21. Kuntojumppa PE klo 11.00-11.45 SaNu (TASO 2-3) (alkaa vasta viikolla 38)

22. Kehonhuolto PE klo 12.00-12.45 SaNu (TASO 1-2) (alkaa vasta viikolla 38)

_________________________________________________________

23. Omatoiminen Kuntosaliharjoittelu MA-LA Keltakangas