Palvelu

Senioriliikunnan kurssit

Palvelun toteuttaa
Rovaniemen kaupunki

Palvelun kieli
Suomi

Hiihtoloma vko 10, 6. - 10.3.2023 kaikki ohjattu toiminta on tauolla!

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut järjestävät terveysliikuntatoimintaa, joka tukee liikkujan viikoittaista terveysliikuntasuositusta. Viikoittainen liikuntamäärä on hyvä jakaa usealle päivälle. Lihasvoimaa, notkeutta ja tasapainoa tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Voit valita itsellesi sopivan terveysliikuntakurssin terveyden-, hyvinvoinnin- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen.

KURSSITARJONTA Kevät 2023 9.1-19.5.2023

(Kaikki oikeuden kurssimuutoksiin pidätetään)

MAANANTAI:

1. KUNTOSALI KLO 8.30–9.15 KELTAKANGAS - (Taso 2/3 reipas/haastava)

2. KUNTOSALI KLO 9.30–10.15 KELTAKANGAS - (Taso 2/3 reipas/haastava)

3. TUOLIJUMPPA KLO 9.00–9.45 SANU - (Taso 3 reipas)

4. TUOLIJUMPPA KLO 11.00–11.45 KESKUSKENTÄN MULI-SALI - (Taso 1 kevyt)

5. TANSSILLINEN TUNTI KLO 10.30–11.15 KUNNON PAIKKA - (Taso 3 haastava)

6. KEHONHUOLTO KLO 11.30–12.15 KUNNON PAIKKA - (Taso 1/2 kevyt/reipas)

TIISTAI:

7. KUNTOJUMPPA KLO 10.45–11.30 KUNNON PAIKKA - (Taso 2/3 reipas/haastava)

8. KEHONHUOLTO KLO 11.45–12.30 KUNNON PAIKKA

9. ÄIJÄJUMPPA MIEHILLE KLO 12.45–13.30 KUNNON PAIKKA – (Taso sopiva)

10. ÄIJÄKEHONHUOLTO MIEHILLE KLO 13.45–14.30 KUNNON PAIKKA

11. KUNTOJUMPPA NIVANKYLÄ KLO 10.30–11.30 NIVANKYLÄN LIIKUNTAHALLI

12. KUNTOJUMPPA KLO 12.00–13.00 TAPIONKYLÄN KYLÄTALO

13. KUNTOJUMPPA KLO 13.30–14.30 MELTAUKSEN KOULU

KESKIVIIKKO:

14. KUNTOJUMPPA KLO 9.00–9.45 SANU - (Taso 2/3 reipas/haastava)

15. MIESTEN KUNTOSALI KLO 9.00-9.45 KELTAKANGAS

16. KUNTOSALI KLO 10.00–11.00 KELTAKANGAS (taso 1, kevyt)

17. KUNTOJUMPPA KLO 12.00–13.00 YLÄKEMIJOEN KOULU

TORSTAI:

18. KEHONHUOLTO KLO 9.00–9.45 SANU - (Taso 1/2 kevyt/reipas)

19. KUNTOSALI KLO 9.00–9.45 KELTAKANGAS - (Taso 2/3 reipas/haastava)

20. KUNTOSALI KLO 10.00–10.45 KELTAKANGAS - (Taso 2/3 reipas/haastava)

21. KUNTOSALI KLO 11.00–11.45 KELTAKANGAS - (Taso 2/3 reipas/haastava)

22. KUNTOJUMPPA KLO 10.30–11.15 KUNNON PAIKKA - (Taso 2/3 reipas/haastava)

23. KEHONHUOLTO KLO 11.30–12.15 KUNNON PAIKKA - (Taso 1/2 kevyt/reipas)

24. KUNTOJUMPPA KLO 13.30–14.30 RAUTIOSAAREN KOULU

25. KUNTOJUMPPA KLO 15.00–15.50 MUUROLAN TOTTO-HALLI

PERJANTAI:

26. TANSSILLINEN TUNTI KLO 10.45–11.30 SANU - (Taso 3 haastava)

27. KEHONHUOLTO KLO 11.45–12.30 SANU - (Taso 2 kevyt/reipas)

MAANANTAISTA PERJANTAIHIN:

28. OMATOIMINEN KUNTOSALIHARJOITTELU Keltakangas

• Maanantai klo 12–14

• Tiistai klo 10–13

• Keskiviikko klo 12–15

• Torstai klo 13–16

• Perjantai klo 9–12

Näytä lisää

Siirry asiointiin

Toimi näin

Hiihtoloma vko 10, 6.-10.3.2023 kaikki ohjattu toiminta on tauolla!

Vapaita paikkoja voi kysellä numerosta 040 5456 671

Tasot

• TASO 1 Kevyt = kevyttä liikuntaa, sopii aloittelijoille ja liikuntarajoitteisille.

• TASO 2 Reipas = keskitasoista liikuntaa, sopii liikunnan ilon löytäneelle senioriliikkujalle.

• TASO 3 Haastava = reipasta liikuntaa, joka sopii hyväkuntoiselle aktiiviliikkujalle, joka muutoinkin liikkuu päivittäin paljon.

Tutustu tuntikuvauksiin ja tasoihin. Mieti tarkkaan, minkä tasoinen liikkuja olet. Liikuntarajoitteet ja vaihtoehtoiset suoritustavat voidaan huomioida parhaiten kevyt (TASO 1) ja reipas (TASO 2) profiilisilla tunneilla. Liikuntakursseille otetaan kurssista riippuen 15–50 henkilöä.

Syyskausi 12.9–16.12.2022 (13 vkoa)
Kevätkausi 9.1–19.5.2023 (18 vkoa)

Toimintakausi jatkuu syksystä 2022 kevääseen 2023 samassa ryhmässä automaattisesti mikäli et peru osallistumistasi syyskauden jälkeen tai vaihda ryhmää. Syyskauden jälkeen muistutamme asiakkaita kevään kursseille jatkamisesta.

Peruutukset:

Kurssihinnassa on huomioitu maksimissaan kolmen kerran peruuntuminen kauden aikana järjestävän tahon puolesta. Peruuntuneita kertoja ei korvata.

Kenelle ja millä ehdoin

Senioreiden terveysliikuntakurssit on eläkeläisille / senioreille tarkoitettua terveysliikuntaa. Voit valita itsellesi sopivan terveysliikuntakurssin terveyden-, hyvinvoinnin- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen.

Huomioi, että syksyn ilmoittautumisessa voit valita vain yhden samanlaisen jumpan viikolle, (ei koske kehonhuoltoa)!

Esimerkki: Tanssillinen tunti ma, Kuntojumppa ti, ja kuntosali torstai. (Nyt et voi valita esim. kuntojumppaa tiistaille sekä torstaille tai kuntosalia maanantaille ja torstaille).

Vain yksi samanlainen jumppa viikossa on mahdollista valita, jotta kaikille riittää ryhmissä tilaa. (Ei koske kehonhuoltoa, joita voit valita useamman viikolle mikäli ryhmässä on tilaa).

Kauden alettua voit tiedustella vapaita paikkoja, mikäli on tarvetta jumpata enemmän.

Hinta koko kevät- tai syyskausi valitut kurssit.

Hinnat:

1 jumppa/vko 26€
2 jumppaa/vko 31€
3 jumppaa/vko 35€
4 jumppaa/vko 40€
5 jumppaa/vko 45€

Kurssimaksu on kurssikohtainen. Lasku lähetetään kotiin.

Ilmoittautumiset kirjataan nettijärjestelmään, jonka kautta nimesi tulostuu.

Kuntosalin omatoimiharjoittelu 31€/kausi (Kevät- tai syyskausi)

Veteraanit pääsevät maksutta ohjattuihin liikuntaryhmiin veteraanikorttia esittämällä. Ilmoittautuminen ryhmiin kuitenkin vaaditaan.

Palvelun asiointikanavat

Verkkoasiointi 1

Rovaniemen kaupungin resurssien varauspalvelu

Palvelussa voit selata ja varata liikuntatiloja, hakea avustuksia ja venepaikkkoja sekä ilmoittautua kursseille tai tapahtumiin.

Lisätietoja

Siirry asioimaan

Puhelinasiointi 1

Liikuntakoordinaattori (ikäihmiset/seniorit)

Senioriliikunnan liikuntakoordinaattori. Vastaa Voimaa vanhuuteen ohjelmasta ja liikunnallisesta vanhustyöstä.

Lisätietoja

Puh. +358 40 5456671

Palvelupaikat2

Osviitta asiointipiste

Rovaniemen kaupungin Osviitta asiointipisteestä saat ohjausta ja neuvontaa kaupungin palveluista sekä voit maksaa kaupungin laskuja ja maksuja.

Koskikatu 19, 96200 ROVANIEMI,
Käynti Koskikadun ja Rovakadun kulmasta.

Lisätietoja

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut

Rovaniemen kaupungin liikuntapalveluiden toimisto.

Kairatie 75d, 96190 ROVANIEMI,
3. kerros

Lisätietoja

Asiasanat
sisäliikunta, terveysliikunta, itsenäinen toiminta, ohjattu liikunta, kuntoliikunta, ulkoliikunta, liikunta, tuolijumppa

Liittyvät palvelut

Näytä kaikki liittyvät palvelut

Senioriliikunnan kurssit

Tietoa palvelusta

Toimi näin

Kenelle ja millä ehdoin

Palvelun asiointikanavat

Verkkoasiointi 1

Rovaniemen kaupungin resurssien varauspalvelu

Puhelinasiointi 1

Liikuntakoordinaattori (ikäihmiset/seniorit)

Palvelupaikat2

Osviitta asiointipiste

Aukioloajat

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut

Aukioloajat

Liittyvät palvelut

Kaupungin asiakaspalvelu Osviitta

Käyntiosoite:

Avoinna:

Osviitta Puhelinpalvelu:

Kaupungin puhelinvaihde

Lähetä sähköpostia:

Postiosoitteet ja yhteystiedot:

Kohderyhmät

Tietoja

Konserniyhtiöt

Senioriliikunnan kurssit

Tietoa palvelusta

Toimi näin

Kenelle ja millä ehdoin

Palvelun asiointikanavat

phonelinkVerkkoasiointi 1

Rovaniemen kaupungin resurssien varauspalvelu

phonePuhelinasiointi 1

Liikuntakoordinaattori (ikäihmiset/seniorit)

roomPalvelupaikat2

Osviitta asiointipiste

Aukioloajat

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut

Aukioloajat

Liittyvät palvelut

Kaupungin asiakaspalvelu Osviitta

Käyntiosoite:

Avoinna:

Osviitta Puhelinpalvelu:

Kaupungin puhelinvaihde

Lähetä sähköpostia:

Postiosoitteet ja yhteystiedot:

Kohderyhmät

Tietoja

Konserniyhtiöt

Verkkoasiointi 1

Puhelinasiointi 1

Palvelupaikat2