Palvelu

Voimaa vanhuuteen

Palvelun toteuttaa
Rovaniemen kaupunki

Palvelun kieli
Suomi

Voimaa vanhuuteen on heikompi kuntoisille ikäihmisille suunnattu terveysliikuntaohjelma. Päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla.Tavoitteena on kehittää ja lisätä iäkkäille tarkoitettua liikuntaneuvontaa, lihasvoima- ja tasapainosisältöistä ohjattua liikuntaa, arkiliikunnan mahdollisuuksia, matalankynnyksen liikuntaa sekä ulkoilua.

Voimaa vanhuuteen toiminta on maksutonta.

Ryhmissä edellytetään omatoimista liikkumista ja siirtymistä laitteesta/liikkeestä toiseen.

Syksyn ryhmiin ilmoittautuminen to. 7.9. klo 9.00 alkaen. (Liikuntakoordinaattori ikäihmiset)

Vapaita paikkoja syksyn 2023 ryhmiin voit kysellä liikuntakoordinaattorilta myös kesken kauden.

Tutustu Voimaa vanhuuteen ohjattuun liikuntatarjontaan:

Oikeudet kurssimuutoksiin pidätetään.

Voimavalmennus – Nautilus Gym (Uimahalli Vesihiisi, Nuortenkatu11)

Voimavalmennus on turvallista harjoittelua ja lihaskunnon parantamista kuntosalilaitteiden avulla. Jalkalihasten ja keskivartalon voiman kehittäminen. Ryhmä max 15 hlö pienryhmä.

Ilmoittauduttava ennakkoon, ei vaadita aiempaa kokemusta liikunnasta.

MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo: 10–11 UUDET ASIAKKAAT

• Keväällä 2023 voimavalmennusryhmässä olleille tiedotetaan tekstiviestillä jatkoharjoittelusta elokuun aikana.

Voimavalmennus – Kunnon Paikka (Rovakatu 23)

Voimavalmennus on turvallista harjoittelua ja lihaskunnon parantamista kuntosalilaitteiden avulla. Jalkalihasten ja keskivartalon voiman kehittäminen. Ryhmä max 15 hlö pienryhmä.

Ilmoittauduttava ennakkoon, ei vaadita aiempaa kokemusta liikunnasta.

TIISTAI ja TORSTAI klo: 11-12 UUDET ASIAKKAAT
Keväällä 2023 voimavalmennusryhmässä olleille tiedotetaan tekstiviestillä jatkoharjoittelusta elokuun aikana.

Tasapainoryhmät - Keskuskenttä musiikkiliikuntasali (Poromiehentie 2 - sisäänkäynti porttikongista).

Tasapainoryhmissä kehitetään tasapainoa ja jalkalihasten voimaa erilaisten liikkeiden, harjoitteiden sekä tasapainoratojen avulla. Sisälle pääsee 15 min ennen ohjauksen alkua. Ryhmäkoko max. 15hlöä. kokoontuminen 2 kertaa viikossa. (Ryhmät toteutuvat mikäli osallistujia saadaan riittävästi.)

KE ja PE klo 12.00-12.55 AIEMMIN MUKANA OLLEET
KE ja PE klo 13.00-13.55 UUDET ASIAKKAAT
KE ja PE klo 14.00-14.55 UUDET ASIAKKAAT
Keväällä 2023 tasapainoryhmässä olleille tiedotetaan tekstiviestillä jatkoharjoittelusta elokuun aikana.

Lue lisää

Siirry asiointiin

Toimi näin

Ilmoittautuminen Voimaa vanhuuteen ryhmiin to. 7.9 klo.9.00. Vapaita paikkoja voit myös tiedustella koko kauden.

Ilmoittaudu Voimaa vanhuuteen liikuntakoordinaattorille (senioriliikunta), mikäli haluat mukaan ryhmään. (ks. alempaa palvelun asiointikanavat).
Voimaa vanhuuteen toiminta on maksutonta.
Voimaa vanhuuteen toiminta kevätkausi 11.9–15.12.2023 Sama ryhmä kokoontuu 2 kertaa viikossa.
Voimaa vanhuuteen syyskausi alkaa 8.1-17.5.2024.

Oikeudet kurssimuutoksiin pidätetään. Peruuntuneita kertoja ei korvata.

Toimintaa toteutetaan poikkisektorisena yhteistyönä. Yhteistyöryhmässä toimijoita on mm. Rovaniemen kaupungin vapaa-ajan palveluista ja liikuntapalveluista sekä kansalaisopistosta, Rovaniemen kaupungin perusturvasta ja kuntoutuksesta, Ikäihmistenpalveluista, Rovaniemen eläkeläisten yhteisjärjestö ry:stä (REY), Rovaniemen seurakunnasta sekä Rovaniemen Neuvokkaasta.

Kenelle ja millä ehdoin

Suunnattu ensisijaisesti ikäryhmälle 75+, toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset, joilla on erityisesti tasapainon tai lihasvoiman heikentymä!
Ryhmäläisiltä testataan toimintakykyä ja - kuntoa erilaisilla toiminnallisilla testeillä.
Parempikuntoisia ikäihmisiä ohjataan senioriliikunnan ryhmiin.

Toimintakykytesti:

Voit testata toimintakykyäsi tuolilta ylösnousu testillä.

Nouse käsinojattomalta tuolilta istumasta ylös, seisoma asentoon 1 minuutin aikana niin nopeasti kuin mahdollista niin monta kertaa kuin mahdollista ilman käsien apua käyttäen tai tuolista tukea ottaen.

Mikäli tulos on 1 minuutin aikana istumasta ylös nousua on 0-15 kertaa tai joudut avustamaan ylösnousua käsillä, on jalkalihastesi voima heikentynyt ja voimaharjoittelu ryhmä on sinua varten.
Mikäli tulos on yli 20 toistoa, jalkalihakseni ovat keskimääräisessä tai paremmassa kunnossa, toiminta ei välttämättä kohdistu sinuun hyvän lihaskuntosi takia. Todennäköisesti pärjäät Senioriliikunnan kursseilla.

Voimaa vanhuuteen toiminta on maksutonta.

Palvelun asiointikanavat

Puhelinasiointi 1

Liikuntakoordinaattori (ikäihmiset/seniorit)

Senioriliikunnan liikuntakoordinaattori. Vastaa Voimaa vanhuuteen ohjelmasta ja liikunnallisesta vanhustyöstä.

Lisätietoja

Puh. +358 40 5456671

Palvelupaikat2

Osviitta asiointipiste

Rovaniemen kaupungin Osviitta asiointipisteestä saat ohjausta ja neuvontaa kaupungin palveluista sekä voit maksaa kaupungin laskuja ja maksuja.

Koskikatu 19, 96200 ROVANIEMI,
Käynti Koskikadun ja Rovakadun kulmasta.

Lisätietoja

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut

Rovaniemen kaupungin liikuntapalveluiden toimisto.

Kairatie 75d, 96190 ROVANIEMI,
3. kerros

Lisätietoja

Asiasanat
sisäliikunta, terveysliikunta, ohjattu liikunta, kuntoliikunta, liikunta

Liittyvät palvelut

Näytä kaikki liittyvät palvelut

Voimaa vanhuuteen

Tutustu Voimaa vanhuuteen ohjattuun liikuntatarjontaan:

Voimavalmennus – Nautilus Gym (Uimahalli Vesihiisi, Nuortenkatu11)

Voimavalmennus – Kunnon Paikka (Rovakatu 23)

Tasapainoryhmät - Keskuskenttä musiikkiliikuntasali (Poromiehentie 2 - sisäänkäynti porttikongista).

Tietoa palvelusta

Toimi näin

Ilmoittautuminen Voimaa vanhuuteen ryhmiin to. 7.9 klo.9.00. Vapaita paikkoja voit myös tiedustella koko kauden.

Kenelle ja millä ehdoin

Palvelun asiointikanavat

Puhelinasiointi 1

Liikuntakoordinaattori (ikäihmiset/seniorit)

Palvelupaikat2

Osviitta asiointipiste

Aukioloajat

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut

Aukioloajat

Liittyvät palvelut

Kaupungin asiakaspalvelu Osviitta

Käyntiosoite:

Avoinna:

Osviitta Puhelinpalvelu:

Kaupungin puhelinvaihde

Lähetä sähköpostia:

Postiosoitteet ja yhteystiedot:

Kohderyhmät

Tietoja

Konserniyhtiöt

Voimaa vanhuuteen

Tutustu Voimaa vanhuuteen ohjattuun liikuntatarjontaan:

Voimavalmennus – Nautilus Gym (Uimahalli Vesihiisi, Nuortenkatu11)

Voimavalmennus – Kunnon Paikka (Rovakatu 23)

Tasapainoryhmät - Keskuskenttä musiikkiliikuntasali (Poromiehentie 2 - sisäänkäynti porttikongista).

Tietoa palvelusta

Toimi näin

Ilmoittautuminen Voimaa vanhuuteen ryhmiin to. 7.9 klo.9.00. Vapaita paikkoja voit myös tiedustella koko kauden.

Kenelle ja millä ehdoin

Palvelun asiointikanavat

phonePuhelinasiointi 1

Liikuntakoordinaattori (ikäihmiset/seniorit)

roomPalvelupaikat2

Osviitta asiointipiste

Aukioloajat

Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut

Aukioloajat

Liittyvät palvelut

Kaupungin asiakaspalvelu Osviitta

Käyntiosoite:

Avoinna:

Osviitta Puhelinpalvelu:

Kaupungin puhelinvaihde

Lähetä sähköpostia:

Postiosoitteet ja yhteystiedot:

Kohderyhmät

Tietoja

Konserniyhtiöt

Puhelinasiointi 1

Palvelupaikat2