Liikunta sanaa saatetaan pitää "peikkona", mutta se on paljon muutakin kuin hampaat irvessä vääntämistä, hiki hatussa puurtamista, suurempien kilometrimäärien tai isompien sarjapainojen tavoittelua.
Se voi olla ihmisen itsensä toteuttamaa omatoimista liikkumista. Arjessa tapahtuvaa liikkumista eli arkiliikuntaa, siirtymistä paikasta toiseen pyöräillen tai kävellen esimerkiksi kauppaan, kouluun, harrastuksiin tai töihin. Kuntoliikuntaa, jonka vaikutuksella pidetään yllä tai nostetaan kuntoa. Se voi olla mm. urheiluseurojen tai järjestöjen lapsille ja nuorille tuottamaa harrasteliikuntaa, jonka tavoitteet eivät ole kilpaurheilussa. Liikunta voi olla myös terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaa, jonka tavoitteena on terveyden ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen elämän eri vaiheissa fyysisen aktiivisuuden keinoin. Liikunta voi myös olla kilpaurheilua, jota ei pidetä huippu-urheiluna.
Jokainen ihminen on erilainen ja kokee asiat ja myös liikunnan ja liikkumisen eri tavalla, kukin tyylillään. Yleensä liikkumisen tai liikunnan jälkeen tulee hyvä olo niin keholle kuin mielelle, kannusta itseäsi ja kaveriasi liikkumaan omalla tavalla, aloita ja ota liikkuminen osaksi arkeasi pienin askelin.