• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Terveysliikunnan viikko-ohjelma

Terveysliikuntapassit myynnissä ma 2.1.2017 Palvelupiste Osviitassa (Hallituskatu 7).
Terveysliikuntapassin voi ostaa kaikki liikunnasta kiinnostuneet. Alle 60 -vuotiaat: 62€ /kausi ja yli 60 -vuotiaat 31€ /kausi.

  • Uimahallin vesijumppiin ei tarvitse liikuntapassia vaan niistä peritään erillinen jumppamaksu.
    - Työikäisten vesijumpat: kaikilta 7,80 €/krt, liikuntapassilla 2€ alennus tai aikuisten sarjalippu/uimahallin vuosikortti
  • Vesijuoksu omatoimisesti ti ja to klo 18.30. Liikuntapassilla hinta 5,80€ 
  • Välttäkää hajusteiden käyttöä, ne voivat aiheuttaa astmaatikoille sairaskohtauksen
  • Jumppaajilla on hyvä olla omat jumppapatjat sekä juomapullot jumpissa 
  • Ohjelmaan voi tulla muutoksia (ryhmiä perutaan tai uusia ryhmiä perustetaan). Seuratkaa Peruutukset ja muutokset: www.rovaniemi.fi/ohjattuliikunta (Työikäisten liikunta-> Ajankohtaiset tiedotteet) 
  • Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista
  • Tunti pidetään, jos jumppaajia on kuusi.

 

nuoli -sininen.gif Tulostettava viikko-ohjelma


       

KEVÄTKAUSI 2.1. - 13.5.2017

MAANANTAI

15.00-16.30 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
16.45-17.45 Miesten ohjattu kuntosali (Keltakankaan kuntosali) Aino
17.00-18.00 Kuntosali (Muurolan Totto-halli) omatoiminen, käynti pääovesta
17.00-17.55 Kädet + keskivartalo (Ounasvaaran koulu) Sanna
17.00-17.55 Kahvakuula (Uimahalli Vesihiisi, muli) Mirva
- Suositellaan omaa kuulaa (aloittelijat 4-6 kg), meillä on myös kuulia lainaan.           
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassintarra mukana)                
18.00-19.00 Ohjattu kuntosali (Keltakankaan kuntosali) Aino
18.00-18.55 RVP -jumppa (Ounasvaaran koulu) Sanna

                     

TIISTAI

15.00-17.00 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
16.30-17.15 BODYPUMP 45' (Kunnon Paikka) 
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla)                
17.00-17.55 Voimaa Vartaloon (Uimahalli Vesihiisi, muli) Jemima
18.00-18.55 Step -jumppa (Keskuskentän muli) Marjukka
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttitarra mukana)
18.30-19.15 Lavis ®-lavatanssijumppa (Ounasvaaran koulu) Leila
18.30-19.15 Vesijumppa (Uimahalli Vesihiisi, laguuni) Jemima    

 

KESKIVIIKKO 

15.00-17.45 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
17.00-19.00 Kuntosali (Muurolan Totto-halli) omatoiminen, käynti pääovesta
 17.00-17.55 Kädet + Keskivartalo (Keskuskentän muli) Marjukka
18.00-18.55 Kahvakuula (Uimahalli Vesihiisi, muli) Sara
- Suositellaan omaa kuulaa (aloittelijat 4-6kg), meillä on myös kuulia lainaan.
18.00-19.00 Naisten ohjattu kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) Mari
18.00-18.55 Voimaa Vartaloon (Ounasvaaran koulu) Julia
20.00-20.45 SISÄPYÖRÄILY 45' (Kunnon Paikka)
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla)    

 

TORSTAI

09.00-10.30 Vapauttava jooga (SaNu:n talo) Hanna
- Ei ilmoittautumista, kaikki mahtuu mukaan. Lisää keskittymiskykyä, liikkuvuutta ja rentoutta.
16.00-17.45 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
17.00-17.55 Foam Roller = rullahierontaa (Ounasvaaran koulu) Mirva
- Ota oma hieronta-/pilatesrulla mukaan. Myös muutama rulla löytyy salista.  Alkuun hyvä olla pehmeä rulla.
- Yhteistunti korkeakoululiikunnan kanssa (opiskelijoilla sporttipassintarra mukana)
17.00-17.55 RVP -jumppa (Uimahalli Vesihiisi, muli) Sara
17.00-19.00 Kuntosali (Muurolan Totto-halli) omatoiminen, käynti pääovesta
18.00-18.45 LAVIS ® -lavatanssijumppa (Ounasvaaran koulu) Leila
18.00-19.00 Ohjattu kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) Laura
18.30-19.15 Vesijumppa (Uimahalli Vesihiisi) Sara

 

PERJANTAI

11.00-11.45 LAVIS® -lavatanssijumppa (Monde) Mirva  
15.00-18.00 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
 16.15-17.15 BODYPUMP 60' (Kunnon paikka)
- yhteistunti korkeakoululiikunnan kanssa, ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla

             
                     
LAUANTAI

16.00-18.00 Kuntosali (Muurolan Totto halli) omatoiminen, käynti pääovesta

                   

Liikuntapaikat ja lyhenteiden selitykset

Keltakankaan liikuntahalli = Keltakangas 1, sisäänkäynti talon päädystä liuskaa alas, alakerrassa käytävän perällä kuntosali.
Keskuskentän muli = Sisäänkäynti Poromiehentie 2, sisäänkäynti porttikongista. Portti auki 15min. ennen tuntia.
Kunnon Paikka = Lähteentie 20
Monde = Pohjolankatu 6, käynti torin puolelta. Nuorisotilan ovien vasemmalta puolen.
Ounasvaaran koulu = Poropolku 7, sisäänkäynti Ounasvaarantien puolelta
S
aNu:n talo = Saarenkylän Nuorisosseuran talo, Napapiirintie 6
Uimahalli Vesihiisi, muli = Nuortenkatu 11, 2.krs. kulku kuntosali läpi

 

Sivun alkuun