Uusi vuosi ja uutta liikkumisen iloa etsimässä?
Rovaniemen kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kevätkaudella 9.1.-12.5.2023 aikuisten liikunnassa vesijumppia sekä ohjattuja ja omatoimisia kuntosalivuoroja. Aikuisliikunnan tunnit on tarkoitettu kaikille yli 16-vuotiaille kuntalaisille.
Vesijumpat
maanantai klo 19.00–19.30 syvänveden vesijumppa, ison altaan syvä pääty (+27C)
tiistai ja torstai klo 18.10- 18.40 ja klo 18.45–19.15 vesijumpat, laguuniallas (+32C)
perjantai klo 7.00–7.30 aamun vesijumppa, laguuniallas (+32C)
Vesijumppa on matalan kynnyksen kuntoliikuntaa, jossa harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiota, lihas- ja peruskuntoa. Vesi vastustaa kaikkiin suuntiin, jolloin lihasten käyttö ja kehonhallinta korostuvat. Veden nosteen vuoksi vesiliikunta on myös nivelystävällistä liikuntaa. Ohjatussa vesijumpassa käytetään erilaisia välineitä, joilla saadaan tehoa ja vaihtelua liikkeisiin.
Ohjattu kuntosali
tiistai ja torstai klo 18.00–19.00, Keltakankaan liikuntahallin kuntosali
Ohjatut tunnit sisältävät ohjaajan suunnitteleman ja ohjaaman lyhyen alkulämmittelyosuuden, kiertoharjoitteluna toteutetun kuntosaliharjoitteluosuuden sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Ohjatut kuntosalivuorot on suunnattu kuntosaliharjoittelua aloitteleville, kuin myös jo aiemmin käyneille, uusia, erilaisia liikeideoita ja harjoittelun muotoja etsiville kuntoilijoille.
Omatoimiset kuntosalivuorot Keltakangas
maanantai, tiistai ja torstai klo 16–18
keskiviikko klo 17–19
perjantai klo 15–17
Omatoimiset kuntosalivuorot Totto-Halli
maanantai-perjantai klo 15–20
Omatoimisilla kuntosalivuoroilla harjoitellaan omatoimisesti, ilman ohjaajan opastusta. Harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti kiertoharjoitteluna. Yksi kausimaksu käy sekä Keltakankaan, että Muurolan Totto-Hallin kuntosalivuoroille. Kausimaksun maksaneet pääsevät pelaamaan sulkapalloa torstaisin klo 17–19 Totto-Hallin liikuntahallissa. Ota oma maila ja pallo mukaan.
Lisätietoja liikuntatarjonnasta ja ilmoittautumiset ohjatuille kuntosalivuoroille:
Liikuntakoordinaattori (aikuisten liikunta) p. 040-5486447
Alla tiedostona tulostettava mainos.